ملتقى عالمك

ملتقى عالمك

 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اى الفيتامينات ينقصك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
swallow
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 78
تاريخ الميلاد : 09/02/1986
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Painter
الهواية الهواية : Read by philosophy

مُساهمةموضوع: اى الفيتامينات ينقصك   الجمعة 26 فبراير 2010, 18:03


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبايبى انهارده حبيت اتكلم فى موضوع بسيط ومفيد
يمكن كلنا عارفين الفيتامينات بأنوعها وممكن نلقيها فين بس الجديد فيه ان امتى
نعرف احنا مجتاجين الفيتامينات دى ليه
او بمعنى تانى


  • كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
هذه هى الطرق.
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :


* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.




أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..




أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.




أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...




أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
john Constantine
تحت الأختبار
تحت الأختبار
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : القوس
عدد المساهمات : 167
تاريخ الميلاد : 01/12/1988
تاريخ التسجيل : 11/12/2009
العمر : 29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : football

مُساهمةموضوع: رد: اى الفيتامينات ينقصك   الجمعة 26 فبراير 2010, 18:22


معلومات زى الفل تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
memy
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الثور
عدد المساهمات : 374
تاريخ الميلاد : 07/05/1988
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
العمر : 29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : عاوز اتجوز
الهواية الهواية : مش فاضى

مُساهمةموضوع: رد: اى الفيتامينات ينقصك   الأحد 28 فبراير 2010, 06:09


يا جامد دا انا على كده عاوز الاكل ده كله


انا كده بضيع يا معلم

بلغ حد يلحقنى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اى الفيتامينات ينقصك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى عالمك :: مملكة الأسرة :: قسم الصحة-
انتقل الى: