The Queen قادم بقوة
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 1097 تاريخ الميلاد : 20/12/1989 تاريخ التسجيل : 20/02/2010 العمر : 34 العمل/الترفيه : يعنى بحاول ارفه عن نفسى الهواية : الترفيه عن النفس
| موضوع: طرق سريعة للنوم السبت 27 فبراير 2010, 14:31 | |
| ازاى تنام بسرعة..
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. | |
|
memy عضو متقدم
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 374 تاريخ الميلاد : 07/05/1988 تاريخ التسجيل : 22/10/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه : عاوز اتجوز الهواية : مش فاضى
| موضوع: رد: طرق سريعة للنوم الأحد 28 فبراير 2010, 06:05 | |
| بجد معلومات كويسه وانا هبدا اعمل كده لان انا مبعرفش انام بسهوله انا لازم علشان انام اوصل لمرحله التسقيط فا انا هبدا اما نشوف كلامك هيوصلنا لفين يا صافى على الله ميخلنيش امشى وانا نايم تسلم ايديكى الى اتكت على الكيبورد
| |
|
swallow عضو جديد
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 78 تاريخ الميلاد : 09/02/1986 تاريخ التسجيل : 13/02/2010 العمر : 38 العمل/الترفيه : Painter الهواية : Read by philosophy
| موضوع: رد: طرق سريعة للنوم الأحد 28 فبراير 2010, 16:24 | |
| تمام تسلم ايدك بصراحه توبيك رائع لكن انتى مش شايفه انى اقف على رجل واحده دا حاجه متعبه تسلم ايدك تانى
| |
|
king ادارة المملكة
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 1124 تاريخ الميلاد : 29/01/1989 تاريخ التسجيل : 29/09/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه : خليها مفاجئة الهواية : كل حاجة
| موضوع: رد: طرق سريعة للنوم الأحد 28 فبراير 2010, 19:32 | |
| لو على ريحه الياسمين انيمها جنبى
| |
|
NAUGHTY NENO قادم بقوة
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 1331 تاريخ الميلاد : 22/06/1992 تاريخ التسجيل : 09/02/2010 العمر : 31 العمل/الترفيه : احسن واحد يزوغ من الكليه الهواية : احسن واحد فى مصر يلعب بلاى ستايشن 2
| موضوع: رد: طرق سريعة للنوم الأحد 28 فبراير 2010, 20:12 | |
| طب انا هجيب مين يعماى مساج فى رجلى يلاعلى يجى يعمله ماشى يا نجحان
| |
|
esso مشرف أقسام الصور
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 987 تاريخ الميلاد : 10/10/1993 تاريخ التسجيل : 15/10/2009 العمر : 30 العمل/الترفيه : طالب الهواية : كرة قدم
| موضوع: رد: طرق سريعة للنوم الإثنين 01 مارس 2010, 22:27 | |
| تسلم ايدك ياصفاء على المعلومة دى بس انا بحط دماغى بنام علطول
| |
|