ملتقى عالمك

ملتقى عالمك

 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق سريعة للنوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
The Queen
قادم بقوة
قادم بقوة
avatar

الجنس : انثى
الابراج : القوس
عدد المساهمات : 1097
تاريخ الميلاد : 20/12/1989
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : يعنى بحاول ارفه عن نفسى
الهواية الهواية : الترفيه عن النفس

مُساهمةموضوع: طرق سريعة للنوم   السبت 27 فبراير 2010, 14:31

ازاى تنام بسرعة..


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
memy
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الثور
عدد المساهمات : 374
تاريخ الميلاد : 07/05/1988
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
العمر : 29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : عاوز اتجوز
الهواية الهواية : مش فاضى

مُساهمةموضوع: رد: طرق سريعة للنوم   الأحد 28 فبراير 2010, 06:05


بجد معلومات كويسه

وانا هبدا اعمل كده لان انا مبعرفش انام بسهوله

انا لازم علشان انام اوصل لمرحله التسقيط

فا انا هبدا اما نشوف كلامك هيوصلنا لفين يا صافى

على الله ميخلنيش امشى وانا نايم

تسلم ايديكى الى اتكت على الكيبورد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
swallow
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 78
تاريخ الميلاد : 09/02/1986
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Painter
الهواية الهواية : Read by philosophy

مُساهمةموضوع: رد: طرق سريعة للنوم   الأحد 28 فبراير 2010, 16:24

تمام تسلم ايدك
بصراحه توبيك رائع
لكن انتى مش شايفه انى اقف على رجل واحده دا
حاجه متعبه
تسلم ايدك تانى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
king
ادارة المملكة
ادارة المملكة
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 1124
تاريخ الميلاد : 29/01/1989
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : خليها مفاجئة
الهواية الهواية : كل حاجة

مُساهمةموضوع: رد: طرق سريعة للنوم   الأحد 28 فبراير 2010, 19:32


لو على ريحه الياسمين انيمها جنبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alamk.yoo7.com
NAUGHTY NENO
قادم بقوة
قادم بقوة
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : السرطان
عدد المساهمات : 1331
تاريخ الميلاد : 22/06/1992
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
العمر : 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : احسن واحد يزوغ من الكليه
الهواية الهواية : احسن واحد فى مصر يلعب بلاى ستايشن 2

مُساهمةموضوع: رد: طرق سريعة للنوم   الأحد 28 فبراير 2010, 20:12

طب انا هجيب مين يعماى مساج
فى رجلى
يلاعلى يجى يعمله
ماشى يا نجحان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
esso
مشرف أقسام الصور
مشرف أقسام الصور
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الميزان
عدد المساهمات : 987
تاريخ الميلاد : 10/10/1993
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : كرة قدم

مُساهمةموضوع: رد: طرق سريعة للنوم   الإثنين 01 مارس 2010, 22:27

تسلم ايدك ياصفاء
على المعلومة دى
بس انا بحط دماغى بنام علطول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق سريعة للنوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى عالمك :: مملكة الأسرة :: قسم الصحة-
انتقل الى: