ملتقى عالمك

ملتقى عالمك

 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
agmal malak
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 258
تاريخ الميلاد : 09/09/1989
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : النتس الأرضى

مُساهمةموضوع: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   الأحد 07 مارس 2010, 23:52

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the taiger
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 835
تاريخ الميلاد : 18/09/1988
تاريخ التسجيل : 21/10/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمبيوتر ونت واعمال الجرافيك
الهواية الهواية : الكتابة والرسم والكورة وplay station

مُساهمةموضوع: رد: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   الإثنين 08 مارس 2010, 11:07

بجد تسلمى يا كيكا موضوع جميل
والرياضة مهمة جدا فى حياتنا وانتى بقى تربية رياضية وعارفة
بس المشكلة الكسل وضيق الوقت هما اللى بيخلو الواحد ما يعرفش يمارس رياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Queen
قادم بقوة
قادم بقوة
avatar

الجنس : انثى
الابراج : القوس
عدد المساهمات : 1097
تاريخ الميلاد : 20/12/1989
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : يعنى بحاول ارفه عن نفسى
الهواية الهواية : الترفيه عن النفس

مُساهمةموضوع: رد: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   الإثنين 08 مارس 2010, 21:37


كيكا بتتكلم عن الرياضة ياااااااه
على المفاجاة
لا بجد موضوع يستاهل الكلام فيه بس هنعمل ايه بقى
زهقنا ومعدش فى وقت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
agmal malak
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 258
تاريخ الميلاد : 09/09/1989
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : النتس الأرضى

مُساهمةموضوع: رد: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   الجمعة 12 مارس 2010, 13:58

the taiger كتب:
بجد تسلمى يا كيكا موضوع جميل
والرياضة مهمة جدا فى حياتنا وانتى بقى تربية رياضية وعارفة
بس المشكلة الكسل وضيق الوقت هما اللى بيخلو الواحد ما يعرفش يمارس رياضة

اه طبعا لازم نكون عارفين اهميه الرياضة دااحنا تربيه رياضية
مرسى ليك يا تيجر على ردك الحلو دا
اما بالنسبه للكسل فدا شئ اساسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
agmal malak
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 258
تاريخ الميلاد : 09/09/1989
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : النتس الأرضى

مُساهمةموضوع: رد: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   الجمعة 12 مارس 2010, 14:24

صافى كتب:

كيكا بتتكلم عن الرياضة ياااااااه
على المفاجاة
لا بجد موضوع يستاهل الكلام فيه بس هنعمل ايه بقى
زهقنا ومعدش فى وقت


ايه رايك فى الفجآه دى انا عارفه انك مكنتش متوقعهمنى كدا بس نعمل ايه بقى يا صافى
مرسى لمرورك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
king
ادارة المملكة
ادارة المملكة
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 1124
تاريخ الميلاد : 29/01/1989
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : خليها مفاجئة
الهواية الهواية : كل حاجة

مُساهمةموضوع: رد: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   الجمعة 12 مارس 2010, 14:47

لا بجد موضوع جامد انا شخصيا كان ممكن اليوم يعدى عليا وانا عامل 20 كيلو لحد انى وصلت لدرجه

انى ما عنتش بتعب من الجرى يعنى ما بقفش غير لما ازهق من الجرى او اجوع

بس ده بيخلينى اغير زيت با ستمرار عشان الفرامل ما تقفش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alamk.yoo7.com
agmal malak
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 258
تاريخ الميلاد : 09/09/1989
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : النتس الأرضى

مُساهمةموضوع: رد: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   الجمعة 12 مارس 2010, 15:19


داانت بتتكلم على العربيه لالالالا انا بتكلم على الناس البشر ....
ههههههههههههههههه انت بتتريق صح؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
themaske
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 170
تاريخ الميلاد : 02/04/1989
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : برده فى كليه الالعاب
الهواية الهواية : بنت على الايفون

مُساهمةموضوع: رد: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   الجمعة 12 مارس 2010, 22:13

بجد تسلم ايديك على الكلام الرياضى الجميل ده



بما انك فى تربية رياضية

هل بتعملى بالكلام ده ولا كلام وبس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
agmal malak
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 258
تاريخ الميلاد : 09/09/1989
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : النتس الأرضى

مُساهمةموضوع: رد: ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟   السبت 13 مارس 2010, 01:27


انت بتقول انى تربيه رياضيه يبقى الاجابه متوقعه
وانت لو تربيه رياضيه هتعرف هترف الاجابه
ولو مش تربيه رياضيه اقولك انا الاجابه

طبعا انا مش بعمل بيه خاااااااااااااااااااااااااالص عيب عليك
دا بالنسبه لتربيه رياضيه للقراءه فقط اما لغير تربيه رياضيه
فهو نصيحه ويجب العمل بها؟؟؟؟
نورت التوبيك ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ممارسه الرياضه؟؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى عالمك :: مملكة الأسرة :: قسم الصحة-
انتقل الى: