ملتقى عالمك

ملتقى عالمك

 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الجلوس الطويل امام الكمبيوتر (نصائح)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mega5522
مشرف البرامج والانترنت
مشرف البرامج والانترنت
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 1186
تاريخ الميلاد : 01/01/1994
تاريخ التسجيل : 21/02/2010
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : الانترنت

مُساهمةموضوع: الجلوس الطويل امام الكمبيوتر (نصائح)   الإثنين 08 مارس 2010, 00:10

الجلوس امام الكمبيوتر



بتت مجموعة من الدراسات الطبية أن الجلوس لمدة طويلة أمام الكمبيوتر
سيسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
والآن نأتي لنسرد لكم بعض النصائح المفيدة والذي طرحتها بعض الدراسات من أجل تجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض:
1- تنظيم أوقات الاستراحة
هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب
وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام
الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط
الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى
أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ
فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.
2- مارس تمارين بسيطة
بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج
أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.-3 ارمش كثيرا
أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش
بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من
قيامك برمش العين بشكل مستمر.
4- اضبط معدل تحديث الشاشة
تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (Refresh Rate) على أنها عدد المرات في
الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر
على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن
المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم
القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع
معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.
5- اضبط الإضاءة
يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة
للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على
الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.
6- حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.
7- جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the taiger
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 835
تاريخ الميلاد : 18/09/1988
تاريخ التسجيل : 21/10/2009
العمر : 29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمبيوتر ونت واعمال الجرافيك
الهواية الهواية : الكتابة والرسم والكورة وplay station

مُساهمةموضوع: رد: الجلوس الطويل امام الكمبيوتر (نصائح)   الإثنين 08 مارس 2010, 12:00

تسلم يابرنس
ع المعلومات الجامدة دى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mega5522
مشرف البرامج والانترنت
مشرف البرامج والانترنت
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 1186
تاريخ الميلاد : 01/01/1994
تاريخ التسجيل : 21/02/2010
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : الانترنت

مُساهمةموضوع: رد: الجلوس الطويل امام الكمبيوتر (نصائح)   الإثنين 08 مارس 2010, 12:08

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hakim
مشرف الأفلام العربى
مشرف الأفلام العربى
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 782
تاريخ الميلاد : 27/08/1994
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : 'hgf
الهواية الهواية : ان شاء اللة دكتور

مُساهمةموضوع: رد: الجلوس الطويل امام الكمبيوتر (نصائح)   الثلاثاء 09 مارس 2010, 00:03

موضع جامد وانت طبعا بتعمل النصائح دى اللة عليك!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mega5522
مشرف البرامج والانترنت
مشرف البرامج والانترنت
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 1186
تاريخ الميلاد : 01/01/1994
تاريخ التسجيل : 21/02/2010
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : الانترنت

مُساهمةموضوع: رد: الجلوس الطويل امام الكمبيوتر (نصائح)   الثلاثاء 09 مارس 2010, 14:26

الحمد لله

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الجلوس الطويل امام الكمبيوتر (نصائح)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى عالمك :: مملكة الكمبيوتر والانترنت :: عالم الكمبيوتر-
انتقل الى: