ملتقى عالمك

ملتقى عالمك

 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طريقة للتخسيس السريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
king
ادارة المملكة
ادارة المملكة
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 1124
تاريخ الميلاد : 29/01/1989
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : خليها مفاجئة
الهواية الهواية : كل حاجة

مُساهمةموضوع: طريقة للتخسيس السريع   الثلاثاء 20 أكتوبر 2009, 00:20






نقص وزنك 10 كيلو فى 3 أسابيع


الاسبوع الاول
اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه بأى كميه

اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار

اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

الاسبوع الثاني
الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه
اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم

اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق

اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم

اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه

اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه

اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه

اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت

الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر

اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه

اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه بأى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم بأى كميه

اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع بأى كميه

اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه

اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه

اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر

اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه

ملحوظة:
ينصح بشرب ماء ساخن بالليمون قبل الاكل وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع
و شرب الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده الذى يساعد فى عملية الحرق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alamk.yoo7.com
the legend
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الاسد
عدد المساهمات : 1636
تاريخ الميلاد : 30/07/1991
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاوله انقاذ ما يمكن انقاذه من بقايا وحطام قلب
الهواية الهواية : لست انا من اهوى شىء الاشياء هى من تهوانى

مُساهمةموضوع: رد: طريقة للتخسيس السريع   الثلاثاء 03 نوفمبر 2009, 19:30

اه شكرا ليك يا كنج
انا كنت محتاج الموضوع ده قوى
اصلى بفكر اختفى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
esso
مشرف أقسام الصور
مشرف أقسام الصور
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الميزان
عدد المساهمات : 987
تاريخ الميلاد : 10/10/1993
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
العمر : 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
الهواية الهواية : كرة قدم

مُساهمةموضوع: رد: طريقة للتخسيس السريع   الجمعة 13 نوفمبر 2009, 10:49

نشكر يا كينج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a_carlos
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 467
تاريخ الميلاد : 16/09/1991
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
العمر : 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : العمل
الهواية الهواية : الكزايز

مُساهمةموضوع: رد: طريقة للتخسيس السريع   الأحد 15 نوفمبر 2009, 18:36

شكراااااااا يا كنج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
memy
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الثور
عدد المساهمات : 374
تاريخ الميلاد : 07/05/1988
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
العمر : 29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : عاوز اتجوز
الهواية الهواية : مش فاضى

مُساهمةموضوع: رد: طريقة للتخسيس السريع   الإثنين 14 ديسمبر 2009, 07:24

تسلم يابرنس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة للتخسيس السريع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى عالمك :: مملكة الأسرة :: قسم الصحة-
انتقل الى: