bebo ادارة المملكة
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 1688 تاريخ الميلاد : 07/08/1989 تاريخ التسجيل : 14/10/2009 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالب الهواية : كره القدم
| موضوع: عالج آلام رأسك من دون أدوية الثلاثاء 03 نوفمبر 2009, 10:12 | |
| آلام الرأس تصيبنا جميعا وباستمرار، واختصاصيو العلاج الطبيعي ينصحون بتجريب الطرق
الطبيعيه التاليه قبل الاسراع الى ابتلاع الاقراص المسكنة :
1- اضغط على نقاط محددة : هذه التقنية تفيد بشكل خاص عندما تكون آلام الرأس ناتجة عن ارهاق
في العينين
*استخدم السبابة واضغط بلطف على النقطة الموجوده وسط المسافة بين حاجبيك ، مد المنطقة
بحركات دائرية صغيره
* نفذ حركة التمسيد اللطيف نفسها بحركات دائرية صغيرة مستخدما سبابتي يديك في المنطقه الواقعه
بين الزاوية الداخليه لكل عين وبداية الحاجب فوقها وانتقل بعد ذلك الى المنطقة الواقعه فوق
الحاجب (في منتصف المسافه بين الحاجبين وخط منبت شعر الرأس)
* استخدم اصابعك لتمسيد صدغيك بحركة دائرية ايضا
2-دلك رأسك وصدغيك : ان حركة التدليك هي الحركة التلقائية التي نقوم بها كلما شعرنا بألم
في مكان ما ، والدماغ يتلقى هذه الاشارة ويفرز مواد معينة من شأنها تخفيف الألم، دلك المناطق
التي تؤلمك في رأسك وصدغيك فهذا سيخفف الألم ولو مرحليا
3 - حرك رقبتك بلطف : يؤدي تيبس الرقبة احيانا الى الشعور بثقل والم في الرأس ،لذلك من المفيد
تحريك الرأس بلطف من الأعلى الى الاسفل ومن اليسار الى اليمين ، كذلك يمكن ان يؤدي تدليك
الرقبة والظهر الى نتائج ايجابية
4-اشرب كمية وفيرة من الماء : يسهم الماءفي تخليص الجسم من السموم التي يمكن ان تسبب
آلاما في الرأس
ان شرب كمية كافيه من الماء يساعد ايضا على تجنب آلام الرأس التي نشعر بها في كثير من
الاحيان عند استيقاظنا صباحا
5- خذ دوشا باردا : يمكن ان تنتج آلام الرأس عن توسع في الأوعية الدموية في الرأس والماء
البارد يساعد على انقباض هذه الأوعيه وبالتالي يخفف من الألم ،ولكن يفترض القيام بذلك تدريجيا
أي تعريض الرأس في البدايه الى ماءفاتر ثم الى ماءبارد ،واذا لم يكن غسل الرأس ممكنا يمكنك
وضع كيس من الثلج على المنطقه المؤلمه من الرأس (يوجد في الصيدليات اكياس خاصه تحتوي
على مادة هلاميه وهي عملية جدا يكفي وضع الكيس في الثلاجه او في الماءالمغلي لاستخدامه
لتبريد المنطقة المؤلمه او لتسخينها)
6- الدعاء الذي علمه لنا النبي الكريم
عن عثمان بن أبي العاص الثقفي ؛ أنه شكا إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم وجعا ، يجده في جسده منذ أسلم . فقال له رسول الله صلى الله عليه وسلم " ضع يدك على الذي تألم من جسدك . وقل : باسم الله ، ثلاثا . وقل ، سبع مرات : أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر " . الراوي: نافع بن جبير بن مطعم - خلاصة الدرجة: صحيح - المحدث: مسلم - المصدر: المسند الصحيح - الصفحة أو الرقم: 2203
و الله الشافي | |
|
the legend مراقب عام
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 1636 تاريخ الميلاد : 30/07/1991 تاريخ التسجيل : 13/10/2009 العمر : 32 العمل/الترفيه : محاوله انقاذ ما يمكن انقاذه من بقايا وحطام قلب الهواية : لست انا من اهوى شىء الاشياء هى من تهوانى
| موضوع: رد: عالج آلام رأسك من دون أدوية الثلاثاء 03 نوفمبر 2009, 19:34 | |
| تمام كده خلى الصيدليات تقفل | |
|
esso مشرف أقسام الصور
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 987 تاريخ الميلاد : 10/10/1993 تاريخ التسجيل : 15/10/2009 العمر : 30 العمل/الترفيه : طالب الهواية : كرة قدم
| موضوع: رد: عالج آلام رأسك من دون أدوية الجمعة 13 نوفمبر 2009, 10:50 | |
| | |
|
king ادارة المملكة
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 1124 تاريخ الميلاد : 29/01/1989 تاريخ التسجيل : 29/09/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه : خليها مفاجئة الهواية : كل حاجة
| موضوع: رد: عالج آلام رأسك من دون أدوية الجمعة 13 نوفمبر 2009, 17:21 | |
| صح يا بيبو الكلام ده وهو ده العلاج الطبيعى للصداع | |
|
a_carlos عضو متقدم
الابراج : عدد المساهمات : 467 تاريخ الميلاد : 16/09/1991 تاريخ التسجيل : 19/10/2009 العمر : 32 العمل/الترفيه : العمل الهواية : الكزايز
| موضوع: رد: عالج آلام رأسك من دون أدوية الأحد 15 نوفمبر 2009, 18:35 | |
| شكراااااااااااااااااااااااااااااا يا برنس الصحة | |
|
memy عضو متقدم
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 374 تاريخ الميلاد : 07/05/1988 تاريخ التسجيل : 22/10/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه : عاوز اتجوز الهواية : مش فاضى
| موضوع: رد: عالج آلام رأسك من دون أدوية الإثنين 14 ديسمبر 2009, 07:26 | |
| | |
|